美白的牙齿是每个人希望拥有的，下面分享几个牙齿美白的小方法，希望能对大家有用。

　　1.定期更换牙刷

　　大概每隔2-3个月，牙刷刷毛就会出现变形、卷曲等问题，导致牙刷的清洁力下降，这个时候就需要更换新牙刷了。否则，刷牙就变得不是那么有效，牙石会集聚在牙齿上。你也可以选择购买电动牙刷，只有刷头会定期更换。目前，有研究结果表明：电动牙刷的清洁效果比传统牙刷更加有效。

　　2.改变坏的生活习惯

　　你每天吃的食物都有可能会导致你的笑容失去光泽。有些食物会导致牙齿变色，例如红酒，略带酸味，充满丹宁，这是你牙齿的敌人之一。其他的饮料，例如咖啡，可乐和茶，它们也是洁白牙齿的杀手。但是香烟才是健康笑容的大敌人，因为烟草中的尼古丁和焦油会很快玷污你的灿烂笑容。

　　3. 使用美白牙膏

　　我们平时看的牙膏广告中，美白牙膏的效果几乎是立竿见影，一旦使用马上就会变白，但实际上，美白牙膏并不是牙齿和口腔的奇迹。当然，研究结果也证明美白牙膏是有一定效果的，它可以洁白牙齿，还我们一个闪亮的笑容，但是是需要一定时间的。在美白牙膏的组成成分中，含有研磨材料二氧化硅，这有利于除去牙斑。所以这可以让你的牙齿变得洁白。但是这种牙膏不应该每天使用，因为它最终可能会损害牙齿的牙釉质。而牙釉质一旦被削弱，会导致牙齿更加容易被食物染色。

　　4. 在正确的时间刷牙

　　如果条件容许的话，每天好刷三次牙，分别是早晨、中午和晚上，而且保证每次至少两分钟。但不幸的是，每天的上班时间不允许你在午饭后舒适地在盥洗室进行牙齿清洁。如果你不想在公司的卫生间刷牙，那么可以选择不需要水也不需要刷的咀嚼牙膏片，或者是嚼无糖口香糖。

　　我们每天早晨通常会在早餐前刷牙。诚然，每个人的面包口味也许不会完全一样，但是每天早晨刷牙却在全球都是通行的。当然这种生活习惯对牙齿和身体都是非常有利的，因为牙膏中的氟会在刷牙之后残留一部分在口腔中，而唾液中的氟会对牙釉质形成一个保护膜，可以减少酸性饮料，例如果汁，对牙齿的腐蚀和伤害。

　　5. 多吃一些清洁牙齿的食物

　　在每次吃完饭之后，你可以选择刷牙，同时也可以吃一下能够清洁牙齿的食物。生活中有很多食物都是牙齿的“清洁工”，首先，水果中的苹果，里面的酸性盐物质，以及苹果具有一定的坚韧度都可以帮助去除残留的牙垢。同时为了防止酸性盐损害牙釉质，可以喝一杯水。具有清洁牙齿效果的食物还有胡萝卜和芹菜等。

　　6. 试试传统的清洁牙齿方法

　　传统的清洁牙齿方法是非常众多的，而且通常带有一定玄乎的色彩，有些甚至是有点危险……例如，将牙刷蘸上一点小苏打，然后继续像往常那样刷牙，每周一次。打磨美白牙齿的效果非常显著，但是不能够被滥用，以避免损害牙釉质。类似的方法还有用柠檬汁刷牙，但是柠檬汁的酸度也会腐蚀牙齿。最后，你可以在每天使用的牙膏里添加木炭粉，频率大概是一周1-2次。

　　7. 考虑每天使用牙线

　　黄色的牙齿有时候并不一定是由于你的牙齿本身是黄色，也可能是由于光线的反射或者是阴影。刷牙过快或者是刷牙力度不够，过浅都只能清洁牙齿的正面，但是没有办法清洁每个牙齿之间的缝隙。而牙缝中的牙垢残留也会使牙齿看起来是黄色，会使笑容变得非常沉闷。为了有效清除牙缝中的残留物质，可以考虑通过每天使用牙线。牙线轻轻地在你牙齿之间滑动，清洁牙垢的同时还不会损害牙龈。

　　另外一种摆脱这种黄牙，清除牙菌斑的方法就是看牙医，大概一年一次，医生通过洗牙的方式帮你彻底清除牙垢，还你健康洁白的牙齿。