健康牙齿，学会几个刷牙的好习惯
日期：2022-10-13阅读：次
刷牙是我们每天都会做的事，可以帮助我们清洁牙齿，但不正确的刷牙方式也会伤害牙齿，所以要学会科学合理的清洁牙齿的习惯很重要。
1、切勿过度用力或过于频繁的刷牙
我们的牙齿表面都有一层坚硬的保护层，叫牙釉质。牙釉质为保护我们的牙齿免受蛀牙侵害起到了非常大的作用，同时预防牙齿敏感和保持牙面光滑洁白。
若刷牙用力过度或太频繁会开始损坏或带走这层牙釉质。牙釉质一旦损毁便无法复原。
因此在刷牙时，建议使用柔软刷毛的牙刷，搭配含氟化物的牙膏，一天刷牙两次，早晚各一次。
2、尽量避免饭后立刻刷牙
听上去有违常理，但饭后最好休息30分钟后，再进行刷牙。
原因是，当我们饮食时 – 口腔的酸度会上升。我们食用的许多食物在pH值中是显酸性（例如，酒，水果，柠檬），同时便于展开消化过程，口腔中唾液的酸度也会随之提高。
由于口腔环境呈酸性，我们的牙釉质功能在饭后会减弱。
牙膏并不会中和我们口腔的pH值，若饭后立刻刷牙，会导致已减弱的牙釉质更容易被损毁。
饭后休息一段时间，能够让口腔恢复其原有pH值，这样一来，就不会那么容易对已减弱的牙釉质造成伤害。
3、若早餐食用水果，食用前刷牙！
若早餐由水果、柑橘类或果汁组成，最好在早餐之前刷牙。这些酸性食物会令牙釉质软化，食用完后直接刷牙会对牙釉质造成损害。
4、用牙线取代刷牙
饭后饮水，是让口腔恢复中性pH值的一个很好的方法。若您感觉有食物残留在牙缝里，可使用一种牙缝清洁方式。
牙缝清洁可将那些可恶的残留物从牙缝中清除出来，而不会给牙釉质带来损害。
刷牙主要是清洁食物在牙齿上的残留，这些残留时间长了容易滋生细菌，伤害牙齿和牙龈，所以要养成良好的刷牙习惯，一个好的习惯会带给口腔健康巨大的益处。
