人在成长过程中，身体各方面都需要充足的营养，包括牙齿，如果营养不够，牙齿也会脆化和脱落。而健康合理的饮食可以提供给身体各方面需要的营养，一般均衡的饮食应该包括有：蔬菜、肉类、谷物、乳品等。
 

　　口腔健康离不开均衡的饮食习惯。平衡的饮食搭配帮助人的牙齿健康成长，健康的牙龈组织也离不开均衡的饮食，而需要注意的是有些饮食中含有某种碳水化合物(例如糖和淀粉)过多的话，会增加孩子患龋齿的几率。
 

　　而零食对牙齿有什么影响?
 

　　一般零食都是那种高热量、高糖分的食物，孩子吃过多的零食则会打破体内的营养均衡，会使身体发胖，摄入过多的糖分也容易引起龋齿和蛀牙。 但人体的成长又离不开糖分，所以需要在日常的生活注意饮食营养的均衡。
 

　　在生活中有许多食物味道不错，但却对牙齿很不友好，如： 苏打饼干、水果干、葡萄柚、咖啡、苏打饮料。
 

　　苏打饼干、水果干的危害比糖还大，容易黏牙，并长时间留在牙缝里，细菌分解时间长，增加了牙齿被腐蚀的风险。不少人将葡萄柚当成富有营养健康的早餐，但其酸性度高，当被口腔中的酶分解后，会极大伤害牙釉质。
 

       我们生活中经常喝的可乐和雪碧，里面的糖分极高，但对牙齿的危害也非常大，时间长了，会发生蛀牙及牙齿变黑，不得不引起人的注意。
 

       所以想要保持一口健康的牙齿，饮食很重要，少吃零食，重视一日三餐营养均衡。